境港市・米子市の皆様へ｜日本人の死因第2位「心疾患」の真実と根本改善への道

日本人の死因第2位となった心疾患の深刻な現実

境港市、米子市にお住まいの皆様、こんにちは。ヘルスハウス優良の院長　武良　優です。



衝撃的な事実をお伝えしなければなりません。令和4年（2022年）の厚生労働省の統計によると、心疾患による死亡者数は23万2,964人で、全死因の14.8%を占め、がんに次ぐ死因第2位となっています。この数字は1985年に脳血管疾患を抜いて第2位となって以来、増加の一途を辿っています。



特に山陰地方である境港市・米子市においては、以下の地域特性が心疾患のリスクを高めています：

境港市・米子市特有のリスク要因

- 塩分摂取過多：日本海の海産物、漬物・干物文化

- 冬場の運動不足：積雪・寒冷による外出機会減少

- ストレス要因：漁業・農業の天候依存、経済的不安定

- 気圧変化の影響：日本海側特有の低気圧による自律神経への負担

- 食生活の欧米化：近年の生活習慣の欧米化に伴う虚血性心疾患の増加

なぜ心疾患は急増しているのか？現代社会の闇

1. 生活習慣の激変

食生活の欧米化

従来は「成人病」と呼ばれていましたが、実際は運動不足や飲酒・喫煙・不規則な生活など、子どものころからの生活習慣が原因となって発症することがわかり、最近では生活習慣病と呼ばれるようになりました。



現代の問題点：

- 加工食品の増加（保存料、人工添加物）

- 精製糖質の過剰摂取

- トランス脂肪酸の摂取増加

- 野菜・食物繊維不足



境港市・米子市での実情

コンビニ食、ファストフード店の増加により、伝統的な日本食から離れつつある現状があります。

2. 慢性ストレス社会

現代社会のストレス要因：

- 長時間労働・働き方の変化

- 人間関係の希薄化

- SNSによる比較ストレス

- 経済的不安・将来への不安

- 抑うつとストレスが心筋梗塞発症の危険因子となっている



地域特有のストレス

- 漁業・農業の収入不安定

- 過疎化による孤立感

- 高齢化による介護負担

3. 運動不足の深刻化

現代人の運動量低下

- デスクワークの増加

- 車依存の生活様式

- エレベーター・エスカレーターの普及

- 娯楽の室内化（ゲーム、動画視聴）

4. 環境要因

大気汚染・化学物質

- 排気ガス、PM2.5

- 農薬、化学肥料の影響

- 電磁波の影響

ルイーズ・ヘイ的解釈による心疾患の深層理解

著名なヒーラーであるルイーズ・ヘイは、心疾患の根本原因を心の状態にあると説きました。

心疾患の心理的・感情的要因

1. 愛の欠如と孤独感

- 自己愛の欠如：自分を愛せない、価値を認められない

- 他者からの愛を感じられない

- 深い孤独感、疎外感

- 人とのつながりを築けない恐怖



2. 感情の抑圧

- 怒りの長期抑圧：「いい人」でいなければならない強迫観念

- 悲しみの未処理：過去のトラウマ、喪失体験

- 恐怖心の蓄積：将来への不安、失敗への恐れ



3. 完璧主義と自己批判

- 完璧でなければ愛されないという信念

- 常に自分を責める内的批判者

- 他人の期待に応えようとする過度な努力



4. コントロール欲求

- すべてをコントロールしようとする

- 手放すことができない

- 信頼して委ねることへの恐怖

心疾患別の心理的メッセージ

狭心症：「心を閉ざし、愛を拒絶している」

心筋梗塞：「喜びを排除し、心の扉を完全に閉ざした」

不整脈：「人生のリズムに逆らって生きている」

心不全：「感情的な支えを失い、心が疲れ果てた」

ヒーリング・アファメーション

基本的なアファメーション：

- 「私の心は愛と喜びで満たされています」

- 「私は自分自身を深く愛し、受け入れます」

- 「私は安全に感情を表現し、愛を受け取ります」

- 「私は人生の自然なリズムに調和します」



症状別アファメーション：

- 狭心症：「私は心を開き、愛の流れを受け入れます」

- 心筋梗塞：「私は喜びを選択し、心に平和をもたらします」

- 不整脈：「私は穏やかに、自然なペースで生きます」

- 心不全：「私は支えられ、愛され、安全です」

ヘルスハウス優良の革新的アプローチ

当院では、従来の医学的アプローチの限界を認識し、心疾患に対する統合的な施術を提供しています。

1. 身体の歪み改善｜心疾患との深い関係

胸椎・肋骨の調整

心臓は胸椎1番〜5番の神経支配を受けています。胸椎の歪みは直接的に心機能に影響を与えます。



頸椎の調整

迷走神経の調整により、副交感神経を活性化し、心拍数・血圧の安定化を図ります。



横隔膜の調整

呼吸筋である横隔膜の緊張を和らげ、深い呼吸を可能にし、心臓への負担を軽減します。



境港市在住 T様（59歳・男性）の声

「狭心症の診断を受け、薬物治療を受けていましたが、胸の圧迫感が続いていました。こちらで胸椎の調整を受けてから、呼吸が楽になり、胸痛の頻度が大幅に減少しました。体の歪みがこれほど心臓に影響するとは驚きです。」

2. 栄養・食事指導｜地域特性を活かした心疾患予防

心疾患予防に重要な栄養素



オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）

- 境港の新鮮な青魚：サバ、イワシ、アジ

- 効果：抗炎症作用、血栓予防、不整脈抑制



マグネシウム

- 大山の山菜：ワラビ、ゼンマイ、タラの芽

- 効果：血管拡張、筋肉弛緩、不整脈予防



カリウム

- 地元野菜：白ネギ、大根、ほうれん草

- 効果：血圧調整、ナトリウム排出促進



抗酸化物質

- 鳥取の果物：梨、柿、ぶどう

- 効果：活性酸素除去、血管保護



コエンザイムQ10

- 心筋のエネルギー産生に必須

- サプリメント補給推奨



避けるべき食品：

- トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）

- 精製糖質（白米、白パン、砂糖）

- 過度の塩分（漬物、加工食品）

- 酸化した油脂

3. ストレス管理｜現代社会を生き抜く技術

慢性ストレスが心疾患に与える影響

- コルチゾール分泌増加→血圧上昇

- アドレナリン分泌→心拍数増加、血管収縮

- 血小板凝集促進→血栓リスク上昇

- 炎症反応促進→動脈硬化進行



当院のストレス管理プログラム



呼吸法指導

- 4-7-8呼吸法：4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く

- 心拍変動の改善

- 副交感神経活性化



瞑想・マインドフルネス

- 現在に意識を向ける練習

- 思考の観察と手放し

- 内なる平安の体験



感情解放技法

- EFT（感情解放テクニック）

- 感情の適切な表現方法

- トラウマの癒し



境港市在住 Y様（52歳・男性）の声

「仕事のストレスで心筋梗塞を起こしてから、こちらでストレス管理を学びました。瞑想と呼吸法を日課にしてから、心が穏やかになり、血圧も安定しています。人生に対する見方が変わりました。」

4. 心理的サポート｜心の傷を癒す

感情カウンセリング

抑圧された感情の安全な表出をサポートします。



自己受容の促進

完璧主義から脱却し、ありのままの自分を愛することを学びます。



人間関係の改善

健全なコミュニケーション方法を習得し、孤独感を解消します。

日常生活での心疾患予防・改善法

1. 運動療法｜境港市・米子市の環境を活用

有酸素運動

- 弓ヶ浜海岸での散歩・ジョギング

- 大山でのハイキング（標高に注意）

- 公民館での水中ウォーキング



筋力トレーニング

- 自重トレーニング

- 軽いウェイトトレーニング

- ヨガ・ピラティス



推奨運動量

- 週3〜5回、30分程度

- 中強度（息が少し上がる程度）

- 無理をせず、徐々に強度を上げる

2. 睡眠の質向上

睡眠と心疾患の関係

- 睡眠不足→交感神経優位→血圧上昇

- 睡眠時無呼吸症候群→心房細動リスク増加

- 深い睡眠→成長ホルモン分泌→血管修復



睡眠改善法

- 規則正しい睡眠時間

- 寝室環境の整備（温度、湿度、照明）

- 就寝前のリラクゼーション

- カフェイン・アルコールの制限

3. 心の健康管理

日記の活用

- 感情の整理

- ストレス要因の特定

- 感謝の習慣



人とのつながり

- 家族・友人との時間を大切にする

- 地域コミュニティへの参加

- ボランティア活動



趣味・創作活動

- 心の喜びを感じる活動

- 創造性の発揮

- 達成感の体験

改善事例｜境港市・米子市での実績

事例1：米子市在住 T様（61歳・男性）

症状：心筋梗塞後の不安、胸痛

治療期間：8ヶ月

改善内容：

- 胸痛発作：週4回→月1回

- 血圧：170/100→125/80

- 不安レベル：10→3（10段階評価）

- 薬の量：40%減量



統合アプローチ：胸椎調整、食事改善、感情カウンセリング、呼吸法指導



「心筋梗塞を経験してから、『いつ再発するか』という恐怖に支配されていました。しかし、こちらで体と心の両面からサポートしていただき、恐怖から解放されました。今では人生を楽しめるようになりました。」

事例2：境港市在住 I様（56歳・女性）

症状：心房細動、動悸、息切れ

治療期間：5ヶ月

改善内容：

- 心房細動発作：月8回→月1回

- 動悸の改善：日常生活への支障なし

- 運動耐性向上：階段昇降が楽に



統合アプローチ：頸椎調整、栄養指導、ストレス管理、自己受容カウンセリング



「不整脈で日常生活が制限されていましたが、体の歪みを整え、心のケアも受けることで、症状が大幅に改善されました。自分らしく生きることの大切さを学びました。」

心疾患の早期発見と予防

危険信号を見逃すな

身体的症状

- 胸痛・圧迫感

- 息切れ・呼吸困難

- 動悸・不整脈

- 疲労感・倦怠感

- 手足のむくみ

- 冷汗、吐き気



心理的症状

- 慢性的な不安

- 深い孤独感

- 生きがいの喪失

- 感情の麻痺

- 過度のイライラ

定期的なメンテナンス

月1〜2回の施術

- 身体の歪みチェック

- ストレスレベルの評価

- 感情的サポート



年2回の総合チェック

- 血液検査結果の評価

- 生活習慣の見直し

- 目標の再設定

境港市・米子市での心疾患予防の取り組み

実施されている健康づくり活動

地域の健康推進事業

健康講座・健康教室の開催

* 市や地域包括支援センター主催による定期的な健康講座

* 生活習慣病全般（心疾患を含む）の予防啓発

* 救急時応急手当等の実践的な講座



個別健康相談・健康指導

* 特定健診時の保健師による健康相談

* 電話・対面での随時健康相談

* 家族歴や生活習慣の聴取に基づく個別アドバイス

* 必要に応じた医療受診の勧奨

地域資源を活用した健康づくり

食育・栄養指導

* 地元水産物を活かした食育事業

* 食生活改善推進員による健康的な食事の啓発

* 学校給食での地域食材の活用



自然環境を活用した運動推進

* 大山でのウォーキングイベント

* 健康ウォークやトレッキング等のレクリエーション活動

* 地域の自然を活かした運動機会の提供



地域コミュニティでの健康づくり

* 公民館での高齢者向け健康教室

* 地域包括支援センターとの連携事業

* 住民同士の健康づくり活動支援

心疾患予防において推奨される取り組み

季節に応じた健康管理

冬季の注意点

* 寒冷刺激による血圧上昇への対策

* 室内でもできる運動の継続

* 適切な室温管理



夏季の注意点

* 脱水予防のための水分補給

* 適切な塩分管理

* 熱中症予防と心疾患リスクの軽減



梅雨時期の注意点

* 気圧変化による体調管理

* 湿度対策と適度な運動継続

* ストレス管理と規則正しい生活

地域特性を活かした予防活動の可能性

海産物の健康効果活用

* オメガ3脂肪酸豊富な魚類の摂取推進

* 地産地消による新鮮な海産物の利用

* 塩分量に配慮した調理法の普及



自然環境を活用した運動療法

* 大山の自然を活用した有酸素運動

* 景観を楽しみながらの継続的な運動

* 四季を通じた屋外活動の推進

個人でできる心疾患予防

基本的な生活習慣の改善

* 禁煙・節酒

* 適正体重の維持

* 規則正しい生活リズム

* ストレス管理

定期的な健康チェック

* 年1回の特定健診受診

* 血圧・血糖値・コレステロール値の把握

* 家族歴がある場合の定期的な医療相談

緊急時への備え

* 心疾患の症状を知る

* 緊急時の連絡先確認

* AEDの使用方法の習得



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本内容は、実際に実施されている事業と一般的な心疾患予防の推奨事項を区別して記載しています。具体的な事業の詳細については、各市の保健センターにお問い合わせください。

まとめ｜心疾患克服への希望のメッセージ

心疾患が日本人の死因第2位となった現在、私たちは根本的な原因と向き合う必要があります。それは単なる身体的な病気ではなく、現代社会の歪み、そして私たちの心の叫びでもあります。



境港市・米子市という地域の特性を理解し、一人一人の身体的症状と心の状態に寄り添いながら、真の健康回復をサポートすることが私たちの使命です。



米子市在住 M様（63歳・男性）の声

「心疾患を患ってから、人生の意味を見失いかけました。しかし、こちらで『病気は身体からのメッセージ』ということを教えていただき、生き方を見直すきっかけになりました。今では感謝の気持ちでいっぱいです。」

最後に｜愛こそが最高の薬

ルイーズ・ヘイの言葉にもあるように、「愛は最高の薬」です。自分自身を深く愛し、他者との真のつながりを築き、人生の喜びを感じることが、心疾患の最も根本的な予防法なのです。



心疾患でお悩みの方、または予防を希望される方は、お一人で抱え込まずに、お気軽にご相談ください。あなたの心と身体の声に耳を傾け、真の健康へと導く道を、共に歩んでまいりましょう。



境港市・米子市の皆様の心身の健康と幸せのために、ヘルスハウス優良は全力でサポートいたします。



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ヘルスハウス優良

境港市・米子市対応

【完全予約制】

心疾患予防・改善の専門相談承ります



本記事の内容は医学的治療に代わるものではありません。心疾患の症状がある場合は、必ず医療機関での診断・治療を受けた上で、当院の施術をご検討ください。緊急時は迷わず救急車を呼んでください。