境港市・米子市の高血圧改善 - ヘルスハウス優良の総合アプローチ

はじめに：地域特性を理解した高血圧対策

境港市・米子市にお住まいの皆さま、こんにちは。ヘルスハウス優良です。日本海に面し、豊富な海産物に恵まれた私たちの地域は、多くの魅力がある反面、食生活における塩分摂取量の多さが高血圧の要因となっているケースが少なくありません。

日本人の平均的な塩分摂取量は、1日11g～12gと言われていますが、漁業の盛んな境港市では、特に塩分濃度の高い魚介類の加工品や干物を日常的に摂取する機会が多く、知らず知らずのうちに塩分過多となっている方が多いのが現状です。

ヘルスハウス優良では、この地域特性を深く理解し、「構造×栄養×精神」の三方向からのアプローチで、根本的な高血圧改善を目指しています。

高血圧とは？現代医学とルイーズ・ヘイの視点

医学的な高血圧の定義

高血圧は、心臓から送り出される血液が血管に与える圧力が正常値を超えている状態を指します。一般的に、収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上の場合を高血圧と診断します。

ルイーズ・ヘイの心身医学的解釈

著名な心身医学研究者であるルイーズ・ヘイは、高血圧について興味深い解釈を示しています。彼女によると、高血圧は「長期間の感情的問題が解決されていない状態」を身体が表現したものだと捉えています。

具体的には：

抑圧された怒りや恨み
完璧主義による過度のストレス
人間関係における緊張状態
過去の傷やトラウマの未解決
これらの感情的要因が身体に蓄積され、血管の緊張として現れるのが高血圧だと考えられています。

境港市・米子市における高血圧の特徴

地域特有のリスク要因

塩分摂取量の多さ

新鮮な魚介類の豊富さが、塩分の多い調理法を習慣化
干物、塩辛、味噌汁などの頻繁な摂取
醤油やタレを多用する食文化

職業性ストレス

看護師・介護職員の夜勤やシフト制による不規則な生活リズム
コンビニ従業員・サービス業の24時間営業による生活リズムの乱れ
製造業・運輸業における長時間労働と身体的負担
医療・福祉従事者の精神的プレッシャーと感情労働
不安定な雇用形態による経済的不安

季節性要因

日本海の厳しい冬季における活動量の減少
冬季うつ傾向による食生活の乱れ

実際のお客様の声

境港市在住のAさん（58歳・漁業） 「長年の漁師生活で、塩分の多い食事が当たり前でした。血圧が180を超えて危険な状態でしたが、ヘルスハウス優良の三方向アプローチで、3ヶ月で140台まで下がりました。特に、感情の整理をすることで、家族との関係も改善しました。」

米子市在住のBさん（45歳・会社員） 「仕事のストレスで血圧が高く、薬に頼りたくありませんでした。構造・栄養・精神の全方位からのアプローチで、根本的な改善ができました。姿勢が良くなり、食生活も変わり、心も軽くなりました。」

ヘルスハウス優良の三方向アプローチ

1. 構造的アプローチ：身体の歪みを整える

高血圧の背景には、しばしば身体の構造的な問題が隠れています。

頚椎の歪みと血圧の関係 頚椎の歪みは、脳への血流を阻害し、血圧調節機能に影響を与えます。特に、長時間のデスクワークや看護師・介護職員の前屈姿勢が続くと、頚椎に負担がかかり、血圧上昇の要因となります。

胸椎の可動性低下 胸椎の動きが制限されると、自律神経の働きが乱れ、血圧調節機能が低下します。深呼吸ができない状態は、常に交感神経が優位になり、血圧を上昇させます。

骨盤の歪みと内臓機能 骨盤の歪みは、腎臓や副腎の機能に影響を与え、血圧調節に重要な役割を果たすホルモンバランスを乱します。

2. 栄養的アプローチ：吉野敏明理論に基づく「四毒抜き」

吉野敏明先生の理論に基づき、現代の食生活で身体に害をもたらす「四毒」を排除することで、根本的な健康改善を目指します。

四毒とは：

小麦（グルテン）
腸内環境の悪化
慢性炎症の誘発
血管へのダメージ
植物油（リノール酸）
血管内皮の炎症
動脈硬化の促進
血圧上昇の要因
乳製品（カゼイン）
腸内環境の悪化
アレルギー反応による炎症
血管への負担
甘いもの（精製糖質）
血糖値の急激な変動
血管壁へのダメージ
インスリン抵抗性の増加

境港市・米子市の方に特におすすめの食材

地元の海産物を活用した健康的な食事

新鮮な白身魚（塩分を控えめに調理）
海藻類（昆布、わかめ、のり）
地元産の野菜（大根、白菜、ほうれん草）
山陰地方の良質な水

塩分を減らす調理法

出汁を効かせた薄味調理
酢やレモンの酸味を活用
香辛料やハーブで風味をつける
焼き魚よりも蒸し魚を選ぶ

3. 精神的アプローチ：ルイーズ・ヘイの感情療法

高血圧改善には、感情的な側面からのアプローチが不可欠です。

感情の整理と解放

抑圧された怒りや恨みの解放
完璧主義的思考パターンの改善
人間関係のストレスの軽減
過去のトラウマの癒し
実践的な取り組み

日記を書いて感情を整理する
瞑想や深呼吸で心を落ち着かせる
信頼できる人との対話
自分を許し、受け入れる練習
お客様の声 境港市在住のCさん（52歳・介護職） 「夜勤と日勤が混在する不規則な勤務で、血圧が上がっていました。利用者さんのケアをするストレスもありました。感情の整理を始めてから、心が軽くなり、血圧も自然に下がりました。職場での人間関係も以前より良くなりました。」

高血圧改善のための実践的なステップ

第1段階：現状把握と目標設定（1-2週間）

血圧測定の習慣化
毎日同じ時間に測定
記録をつけて変化を観察
ストレス要因との関連を把握
食生活の見直し
1日の塩分摂取量をチェック
四毒の摂取状況を確認
水分摂取量を適正化
身体の状態確認
姿勢の歪みをチェック
呼吸の深さを確認
筋肉の緊張状態を把握

第2段階：三方向アプローチの実践（1-3ヶ月）

構造的改善

週2-3回の姿勢調整
深呼吸エクササイズ
適度な運動習慣の確立
栄養改善

四毒の段階的な減少
地元食材を活用した健康的な食事
適切な栄養素の補給
精神的改善

感情の整理と解放
ストレス管理技術の習得
人間関係の改善

第3段階：習慣化と維持（継続的）

生活習慣として定着させ、長期的な健康維持を目指します。

地域の健康づくりへの取り組み

ヘルスハウス優良では、境港市・米子市の健康づくりを支援する様々な取り組みを行っています。定期的な健康セミナーの開催や、地域の皆さまに向けた健康情報の発信を通じて、高血圧予防と改善の知識を広めています。

また、個人の体質や生活環境に合わせたオーダーメイドの健康プログラムを提供し、安全で効果的な高血圧改善をサポートしています。

日常生活での実践ポイント

朝の習慣

起床後の深呼吸（5分間）
軽いストレッチで身体をほぐす
白湯を飲んで内臓を温める

食事の工夫

小麦製品を米に変更
植物油を避け、魚の油を摂取
乳製品を控えめにする
甘いものは天然の甘味料を使用

夕方の習慣

1日の感情を整理する時間
軽い運動やウォーキング
家族との穏やかな時間

就寝前の習慣

心配事を紙に書き出す
感謝の気持ちを思い出す
深呼吸でリラックス

季節別の高血圧対策

春（3-5月）

新年度のストレス対策と解毒

山菜を活用したデトックス
新しい環境への適応サポート
花粉症による血圧上昇の対策

夏（6-8月）

水分バランスと熱中症予防

適切な水分補給
塩分摂取量の調整
冷房による自律神経の乱れ対策

秋（9-11月）

食欲の秋と体重管理

食べ過ぎ防止
旬の食材を活用した健康的な食事
運動習慣の確立

冬（12-2月）

寒冷刺激と運動不足対策

室内での適度な運動
心理的なケア
免疫力向上

よくある質問

Q: 薬を服用中でも施術を受けられますか？ A: はい、医師の指導のもとで服薬を続けながら、併用していただけます。改善状況に応じて、かかりつけ医と相談しながら薬の調整を検討することをお勧めします。

Q: どのくらいの期間で効果が現れますか？ A: 個人差がありますが、多くの方が1-3ヶ月で血圧の改善を実感されています。構造的な改善は比較的早く現れ、栄養と精神面の改善は継続的に現れます。

Q: 食事制限は厳しいですか？ A: 無理な制限ではなく、段階的に改善していきます。地元の食材を活用した美味しい食事を提案しますので、ストレスなく続けられます。

まとめ：真の健康を目指して

高血圧は単なる数値の問題ではなく、身体全体のバランスが崩れている状態のサインです。ヘルスハウス優良の三方向アプローチ「構造×栄養×精神」で、根本的な改善を目指しましょう。

境港市・米子市の皆さまの健康的な生活を、私たちが全力でサポートいたします。高血圧でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。真の健康を取り戻し、充実した毎日を送りましょう。

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ヘルスハウス優良は、境港市・米子市の皆さまの健康を「構造×栄養×精神」の三方向からサポートする統合的健康サロンです。高血圧改善のご相談は、お気軽にお問い合わせください。